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ZUMBA® & Ernährung
ZUMBA® Fitness ist extrem anspruchsvoll und hilft dir dabei deinen Körper sehr effektiv in Form zu bringen. Doch das Training ist leider nur die halbe Miete, wenn du deine Figur verbessern willst. Das gilt auch für das Zumba Training.
Im diesem Artikel möchten wir Ihnen deshalb gerne einige Ernährungstipps geben, die dir dabei helfen überschüssige Speckpolster loszuwerden. Wenn diese in Kombination mit regelmäßigem ZUMBA® Workouts umgesetzt werden, wirst du überrascht sein, wie schnell du Fortschritte machst. Tipp Nummer 1: Mach dir es zur Gewohnheit regelmäßig zu essen. Das bedeutet nicht, dass du alle zwei Stunden etwas essen musst. Vielmehr solltest du darauf achten, dass du regelmäßige Essenszeiten einhältst und keine Mahlzeiten ausfallen lässt. So vermeidest du Heißhunger und Kontrollverlust beim Essen. Ob du mit 3 oder 5 Mahlzeiten am Tag besser auskommst, spielt dabei keine Rolle. Tipp Nummer 2: In unserer hektischen Zeit fällt es oft schwer sich Zeit zum Essen zu nehmen. Doch das ist ein großer Fehler. Wenn du nämlich nicht bewusst und in Ruhe isst, ist die Gefahr groß, dass du viel zu viele Kalorien in dich hinein schlingst. Dann hilft dir auch das beste Zumba Training nicht weiter, und du wirst weiter dick bleiben. Nimm dir also Zeit für dein Essen und mach dir bewusst, was und wieviel du genau zu dir nimmst. |
Tipp Nummer 3: Ein Ernährungsplan kann einen großen Unterschied für Sie machen. Er ermöglicht es dir nämlich die Kontrolle über deine Ernährung zu behalten. Ansonsten neigst du schnell dazu die Kalorien deines Essens zu unterschätzen und bist dann frustriert, warum sich auf der Waage nichts tun will.
Plane deshalb deine Mahlzeit im Vorfeld, und überlege dir, was und wie viel du essen willst. Und kaufe, wenn möglich, auch nur diese Dinge ein. Damit vermeidest du Versuchungen. Tipp Nummer 4: Neben regelmäßigem bewusstem Essen und einer guten Planung ist natürlich auch wichtig, was du genau isst. Wenn du dich hauptsächlich von Fastfood und Süßkram ernährst, wirst du unweigerlich auch genau danach aussehen. Wenn du deine Figur verbessern möchten, solltest du in erster Linie auf natürliche und unverarbeitete Lebensmittel zurückgreifen. Ernähre dich eiweißreich und mit viel frischem Obst und Gemüse. Das muss keineswegs langweilig oder eintönig sein. Auch mit gesunden Lebensmitteln lassen sich leckere Gerichte zaubern. Wenn du hierfür Anregungen brauchen, wirf doch einmal in das ZUMBA® Lovers Cookbook. |
ZUMBA® ist eine tolle Sportart um mit viel Spaß fit zu werden. Wenn du dich zusätzlich auch noch richtig ernähren, wirst du in Rekordzeit fitter, schlanker und attraktiver werden.